Начните день с улыбки!

Начинать любое дело надо всегда с самых маленьких шагов, тогда и страшно не будет, что вдруг не получится. И радоваться всему, что нас окружает в жизни, тоже можно научиться.

Попробуйте сначала каждое утро смотреть в зеркало и говорить себе: «Я – замечательная личность. Я люблю и одобряю себя». Потом улыбнуться себе и держать эту улыбку на лице минут 5-10. Не беда, если эта улыбка будет больше похожа на оскал. Ведь даже принудительное сокращение лицевых мышц вызывает выброс эндорфинов – гормонов радости. Даже если вы возьмете за правило каждый день выполнять только это упражнение, уже будете чувствовать себя лучше. Кстати, это хороший метод борьбы с депрессией.

После того как вы освоите это упражнение, попробуйте приучить себя делать зарядку, в которой особое внимание уделите дыхательным упражнениям. Любые дыхательные упражнения активизируют работу мозга – нашего «главного компьютера», а следовательно, и улучшают работу всего организма. Когда мозг активно функционирует, то и думается легче, и со многими негативными ситуациями справиться проще. Легкая утренняя зарядка должна приносить радость и удовольствие. Делайте те упражнения, которые вам делать легко и приятно. Это могут быть и танцы, и ужимки, и самые разнообразные движения. Конечно, полезно делать упражнения под веселую легкую музыку.

Украсьте свою жизнь делами

В течение дня полезно снова «напяливать» на себя улыбку еще несколько раз минут на 5-10. Чем больше вы будете улыбаться, тем вашему организму будет от этого лучше. Для этого читайте и слушайте разные смешные истории и анекдоты. Старайтесь встречаться почаще с веселыми, легкими людьми и по возможности избегайте нытиков и зануд.

Старайтесь украшать свою жизнь разнообразными делами и уходить от монотонности. Учитесь легко переходить от одного вида работы к другому. Ведь известно, что смена вида деятельности – самый лучший отдых. А если это невозможно, то нужно постараться получать удовлетворение от того, что сделал. Например, могут же женщины научиться получать удовольствие от чисто вымытой посуды или вымытых полов. Хотя, казалось бы, это не очень приятное занятие.

Не забывайте про свежий воздух

Все знают, что пребывание на свежем воздухе помогает сохранить и даже преумножить здоровье. И отлично разгоняет хандру. Но как мало мы все-таки бываем на этот самом свежем воздухе!

Хотя бы по субботам и воскресеньям старайтесь выбираться на улицу. Особенно это полезно в морозные дни. Иммунитет от холодного воздуха заметно укрепляется, а вместе с ним и силы. После прогулки и естся, и спится лучше. На следующий день работоспособность подскакивает. На улице снова полезно проделать легкие дыхательные упражнения, и, конечно, с улыбкой.

Особенно полезно быть на свежем воздухе, если у вас перед этим было серьезное возлияние с перееданием. Тут уж дыхательные упражнения оказывают просто волшебное воздействие и восстанавливают растраченное удивительно быстро.

Еда, поднимающая настроение

Для некоторых людей вкусно поесть – одна из главных радостей жизни. Конечно, вкусно приготовленная пища или съеденное любимое блюдо, действительно, могут поднять настроение. А в некоторых продуктах даже содержатся вещества, поднимающие настроение. Например, шоколад и бананы. Но, с другой стороны, неправильное питание или злоупотребление любимыми, но вредными продуктами может испортить и здоровье, и настроение.

Поэтому осмелюсь дать свои рекомендации на этот счет.

Есть нужно только тогда, когда хочется. Забудьте про слово «надо». Собственно, надо именно тогда, когда хочется, и не раньше. Еда должна быть по возможности простой и легкой, причем в разумных количествах и сочетаниях.

Еда – необходимый компонент жизни, и поэтому она может быть радостью, но если это единственная радость, то тогда ваша жизнь весьма ограничена. Значит, надо подумать, как увеличить число радостных дел в вашей жизни.

Не стесняйтесь развлекаться!

Если вашей главной радостью становятся развлечения, то тогда вам тоже следует подумать, в чем еще поискать радость. Но если вы совсем не позволяете себе развлекаться, то вы также не правы. Развлечения – необходимейшая часть наших радостных эмоций, которые укрепляют здоровье.

Праздники с шутками и конкурсами, посещение театров, кино, концертов, встречи с друзьями – все это необходимейшие вещи в нашей жизни. На это надо выкраивать время. Но ходить на пустые спектакли или вечеринки, где все упиваются до свинячьего состояния – значит, проматывать свое время и здоровье. Обязательно разговаривайте с людьми о том, где и как они развлекаются. Таким образом можно почерпнуть для себя много полезной информации и идей для своего отдыха.

Безусловно, качественный секс – это большая радость и здоровье. Не стоит заниматься им из-под палки, по обязанности. А вот от полноты чувств – всегда стоит. Недаром на Востоке большое внимание уделяется этому вопросу. Вспомните хотя бы знаменитое «Дао любви». Считается, что женщина – носитель энергии, которой нет у мужчин, и которую они могут получить только при помощи полового акта, если он заканчивается женским оргазмом. Мужчина, получивший энергию от женщины, способен сделать гораздо больше дел, чем без нее. Он становится здоровее. А женщина превращается в чистую проточную реку для высоких космических энергий, которые питают мужчину. Эта энергия не застаивается в ней и не портится, постоянно омывая ее организм. Именно поэтому секс и полезен, и приносит радость, и дарит здоровье.

Хороший сон – хорошее настроение

Треть нашей жизни мы проводим во сне. Во время сна происходят процессы восстановления и наведения порядка во внутренних органах и системах. Восстанавливается не только тело, но и душа. Известно, что если человека лишить сна, то он очень быстро сходит с ума или заболевает физически. А уж о хорошем настроении невыспавшегося человека говорить не приходится.

Чтобы хорошо высыпаться, существуют свои секреты.

Известно, что в среднем человеку следует спать не менее 8 часов. Последнее время распространилась мода поздно ложиться и поздно вставать. Это противоречит внутренним законам правильного функционирования человеческого организма. Среди поздно ложащихся людей резко учащаются такие болезни, как инфаркт, инсульт, гипертония, рак. Об этом свидетельствует статистика, а с ней трудно спорить.

Не случайно вся деловая Европа и Америка рано ложатся и рано встают. Они уже поняли цену здоровью и берегут его гораздо лучше нас. Если чему нужно поучиться у Запада, так это тому, как они пропагандируют здоровый образ жизни и какие от этого получают результаты.

Про страны Востока я вообще молчу. В Китае все встают в 4 часа утра – нам такое и не снилось. А ведь это больше миллиарда человек! Кстати, у нас в глубинке России тоже встают рано и ложатся рано. Только в крупных городах такая чехарда со сном.

У людей, которые правильно организовали свой сон, появляется преимущество перед теми, кто не умеет этого делать. Их психика сохраннее и здоровье лучше, а потому лучше реакции тела и мозга. Как следствие их жизнь более успешна. Ведь никому в голову не придет оспаривать мысль, что после отдыха лучше работается.

После хорошего сна хорошее настроение, и легче улыбнуться себе в зеркале и снова сказать: «Я – замечательная личность. Я люблю и одобряю себя».

Главное, чтобы кроха не обращал внимания на мелькание за окном и не думал о том, что ему плохо.

Заранее запаситесь кисленькими цитрусовыми, мятными леденцами и водой без газов.

Также рекомендую вам посоветоваться с педиатром, возможно, он подберет вашему ребенку медикаментозное средство от укачивания. Но мой совет, приберегите его на самый крайний случай, сначала испробовав все наши рекомендации.

А выбор дня недели для стрижки и вовсе может повлиять на человека, на его жизнь и судьбу.

Понедельник. Стрижка поможет избавиться от тоски, депрессии, неприятных воспоминаний.

Вторник. Вы сможете оградить себя от неожиданностей, защитить от неприятностей и даже получить помощь.

Среда. Стрижка поможет наладить отношения с людьми, устранить неразбериху в делах и мыслях.

Четверг. Вы укрепите свой авторитет, повысите самооценку и веру в собственные силы.

Пятница. Лучше не посещать парикмахерскую. По мнению астрологов, в этот день биохимические процессы в организме замедлены, а значит, после пятничной стрижки волосы ослабнут и будут плохо расти.

Суббота. Стрижка поможет избавиться от одиночества, недовольства собой, возвысит в собственных глазах.

Воскресенье. Стричься нельзя! Если в этот день что-то менять в себе, а тем более, избавляться, можно нарушить связь с Космосом.

Если вам знакома эта проблема, прежде всего откажитесь от приема успокоительных и снотворных препаратов, а также от алкоголя.

Бросьте курить или хотя бы не курите за 2 ч до сна. И попробуйте народный рецепт от храпа: возьмите свежий капустный лист и, мелко искрошив, смешайте с медом.

Все это съешьте перед сном. Курс лечения — месяц.

При использовании хвойного веника его необходимо заранее подержать в кипятке минут 10. Все остальные веники замачивают в теплой или горячей воде, а свежезаготовленный веник вовсе не нуждается в замачивании. Самым нежным для кожи является липовый веник, он никогда сильно не нагревается и отлично подойдет для нежной женской кожи. По мягкости веник из липы превосходит широко распространенный березовый веник.

Но все же самыми полезными считаются смешанные веники, составленные из веточек рябины, липы, березы, эвкалипта, пихты, а также стеблей пижмы и полыни. Париться таким благоухающим веником – одно наслаждение.

Не все, наверное, знают, что банные веники подразделяются на утренние и вечерние. Так, рябиновый веник придает огромный заряд бодрости и энергии, поэтому им лучше париться в первой половине дня. Вечером лучше отдать предпочтение веникам из липы, березы и дуба, которые прекрасно успокоят и снимут лишнее напряжение.

Так что не лишайте себя удовольствия попробовать разные банные веники и парьтесь на здоровье.

Сегодня речь пойдет о самых простых и эффективных приемах и уловках (а если совсем точно — о приемах словесного манипулирования), которые нужны для того, чтобы безболезненно для себя завершить надоевшую дискуссию, разрешить ненужный спор, а также поставить на место агрессивно настроенного оппонента.

А нашими ассистентами станут главные герои советского мультфильма «Трое из Простоквашино» и на собственном примере продемонстрируют, как правильно применять эти приемы на практике.

ПРИЕМ 1: оглуши оппонента потоком информации

Вспомни из мультика: мама дяди Федора, театрально заламывая руки, ходит по квартире:
— Как же мне это надоело: каждый день — уборка, стирка, плита! Я весь год пашу на вас, как крестьянка! Я хочу нормального человеческого отдыха! Какое Простоквашино?! У меня четыре вечерних платья в шкафу висят, куда я их буду там надевать? Перед коровами хвастаться? Или, может, быков очаровывать? Все! Хватит! Мы едем на курорт. Сегодня же!

Теоретически: попытка завалить оппонента чрезмерным количеством нужной, не совсем нужной и вовсе ненужной информации, как правило, заканчивается кратковременным замешательством оппонента, после чего тот становится сговорчивее.

Вся фишка приема в том, что оппонент просто не успевает отвечать на все твои аргументы (главное, говорить быстро и с серьезным лицом), и у него создается впечатление, что ты умнее, более информирован и лучше ориентируешься в сложившейся ситуации. Поэтому иногда оппонент даже не пытается что-либо возразить, опасаясь показаться недалеким, несведущим в данном вопросе. Папа тоже оказался не в силах с ходу придумать контраргументы на многочисленные претензии супруги. Та, наверняка, заранее готовилась к монологу, тщательно подбирала доводы. Ведь — иногда случается! — женщина уверена, что дважды два пять, а если как следует поплакать и закатить истерику, она докажет это наверняка.

ПРИЕМ 2: тверди одно и то же

Вспомни из мультика: Печкин, озираясь, нет ли за ним хвоста, с газетным свертком подходит к фазенде дяди Федора, где его уже поджидает, притаившись в дебрях карниза, зловещий черный ворон под кодовым именем Галчонок. Между ними происходит загадочный диалог:
— Принес?
— Принес.
— Здесь все?..
Да шучу я, шучу. Все и так от мала до велика знают знаменитый диалог Печкина и едва оперившегося Галчонка про «тук-тук-кто-там-это-я-почтальон-Печкин». Читателю стоит только обратить внимание на систематически повторяющиеся слова Галчонка: «Кто там?»

Теоретически: прием, которым пользовался сообразительный птенчик, психологи называют «таран». В идеале Галчонок должен был не просто повторять одну и ту же фразу, но при этом варьировать слова, менять интонацию, не меняя общего смысла фразы. Это нужно для того, чтобы оппонент сам перевел тему, так ничего от тебя и не добившись. Галчонок же поленился элементарно поменять местами слова «кто» и «там».

Однако благодаря правильно выбранной тактике ведения дискуссии, а также не без доли маразма стареющего сельского почтальона, который, к слову, по какой-то странной причине вовсю разговаривает с домашними животными, спор (если можно это так назвать) был выигран со счетом 1:0 в пользу Галчонка.

Этот прием, кстати, широко используется задержанными на допросах, когда вина не доказана, а следователь еще не приступал к выбиванию чистосердечного признания…

ПРИЕМ 3: ставь ультиматум

Вспомни из мультика: квартира дяди Федора. Мама только что учуяла кошачий дух.
Папа: «Один кот нам не помешает».
Мама: «Тебе, может, и не помешает, а мне помешает. Ну, ты сам подумай: какая от этого кота польза?»
Папа: «Почему обязательно польза? Какая, например, польза от этой картины на стене?»
Мама: «Большая: она дырку на стене закрывает».
Папа: «Ну и что? От кота тоже будет польза. Он мышей ловить может».
Мама: «У нас нет мышей!»
Папа: «А мы заведем!»
Мама: «Ну, если тебе этот кот так важен, пожалуйста, выбирай — или он, или я!»

Теоретически: такой хитрый женский прием. Пользоваться им стоит как можно реже и очень, очень осторожно. Иначе вас просто посчитают капризным эгоистом, а в худшем случае и вовсе выберут другой предложенный вариант.

Мама дяди Федора прекрасно знала, кого выберет супруг, поэтому после живенького, но уже порядком поднадоевшего словесного пинг-понга она, не задумываясь, предложила мужу вот такие варианты.

А могла бы мужу и уступить! Эка фифа, кот ей не понравился…

ПРИЕМ 4: преуменьшай проблему

Вспомни из мультика: кадры рукопашного боя и кровавой батальной сцены кухонными вилками между Шариком и Матроскиным из-за дележа территории из мультфильма почему-то вырезали, поэтому вспомни обыденную словесную разборку тех же по поводу молока Матроскиной коровы.

Шарик: «Все тазы заняты! В умывальнике — и то молоко!»
Матроскин: «Это еще что: вот я себе еще одну корову заведу…»

Теоретически: данный прием служит для того, чтобы напугать, сбить с толку оппонента. В красках расписывая ему все прелести ближайшего будущего образца «а то ли еще будет», ты, таким образом, остудишь пыл противника, тем самым заставив его на время задуматься, и сделаешь уверенный шаг к завершению неприятного тебе спора. Для достижения большего эффекта изобрази на лице подобие сочувствия и участливым голосом расскажи оппоненту, как ты его понимаешь и как тебе искренне жаль, что так вышло, но ты ведь не можешь по-другому: так решили обстоятельства и бла-бла-бла…

Да, и не забудь добавить: «Чем смогу — помогу» и «Чуть что — обращайся». Именно так и поступают профессиональные манипуляторы: выставляют себя белыми и пушистыми жертвами обстоятельств. До такой степени наглеть, конечно, не стоит, но иногда — когда по-другому ну никак! — этому приемчику можно научиться.

ПРИЕМ 5: парируй

Вспомни из мультика: те же там же.
Шарик: «А умываться как?!»
Матроскин: «А так!»
Шарик: «Как так?»
Матроскин: «Нужно меньше пачкаться! И вообще — некоторые языком умываются».

Теоретически: без комментариев. Всем и так понятно, что остроумный ответ уместен практически в любом споре: разрядить обстановку, сделать хорошую мину при плохой игре. А если ответ будет совсем уж остроумным, кто знает — может, вдоволь насмеявшись, спор завершится сам по себе?

ПРИЕМ 6: уходи от темы

Вспомни из мультика: те же там же и все то же самое, только пес уже слегка подустал.

Шарик: «А если бы твоя корова поумнее была, она бы не молоко давала, а воду газированную, пепси-колу например. Ну, или квас».
Матроскин: «А если бы ты у меня поумнее был, то давно бы делом занялся».
Шарик: «И займусь! Я сейчас на охоту пойду…»

Теоретически: обрати внимание, как ловко Матроскин уводит тему от своей ненаглядной коровы и переводит ее на болезненную тему для Шарика— тему его безработицы! Психологи такой прием называют «навязанной альтернативой». Он характеризуется переводом разговора на другую тему вместо прямого ответа на четко сформулированный вопрос. Переводить тему лучше всего незаметно, как это сделал Матроскин. Есть еще один вариант этого приема: огорошить оппонента какой-нибудь неожиданной новостью. Например, в данной ситуации Матроскин мог сказать Шарику что-то вроде: «А знаешь ли ты, друг мой Шарик, что в Простоквашино мчится наряд по отлову бездомных собак. Говорят, хватают всех без разбору…» И пока Шарик будет в ужасе прятаться в первом попавшемся умывальнике с молоком, Матроскин для максимального эффекта может небрежно бросить: «Да, и еще: на тебя уже навели…»

К слову, Матроскин в мультфильме производит впечатление тонкого психоаналитика и манипулятора, не так ли? Живется ему раздольнее всех: занимается любимым делом, хозяйство процветает, Шарика этого бедного вечно облапошивает. В последней части мультфильма у него даже получается завоевать расположение мамы дяди Федора! Учись!

Ну, вроде бы и все.

Да, и вот еще: пересмотри «Малыша и Карлсона». Если мы научили тебя извлекать уроки из мультиков, ты без труда разглядишь в знаменитом «мужчине в самом расцвете сил» виртуозного мастера техники НЛП (нейро-лингвистического программирования). А если ты не в курсе что это такое — читай об этом в другом номере.

Лечебный тюбаж особенно поле­зен при сниженном тонусе желчного пузыря и протоков.

Процедуру проводят либо утром натощак, либо вечером перед сном через два часа после еды. Больной сначала должен выпить стакан ми­неральной воды (подогретой до 40 градусов) или раствор сорбита или ксилита (1 ст. ложка на 0,5 стакана те­плой воды). Если вас мучают поносы, то сорбит и магнезию в минералку добавлять не нужно, а если запоры, то можно увеличить их дозу, добавив не десертную, а столовую ложку.

После этого ложитесь на правый бок, под правое подреберье поло­жите теплую грелку. Оставайтесь в таком положении 1-2 часа. Затем (желательно в положении сидя) нуж­но сделать несколько дыхательных упражнений: глубокий вдох с после­дующим удлиненным выдохом.

Эти упражнения массируют пе­чень сокращающейся диафрагмой и улучшают отток желчи. Если тюбаж проведен эффективно, то в течение дня появляется более обильный, чем обычно, стул, иногда несколько разжиженный и интенсивно окрашен­ный желчью. При отсутствии стула полезно в середине или в конце дня сделать очистительную клизму. Лечебные тюбажи можно проводить ежедневно или через день, не менее 8 процедур на курс.

Противопоказаны тюбажи при обострениях холецистита и эрозивно-язвенных процессах в желудке и двенадцатиперстной кишке.

В некоторых случаях постра­давший самостоятельно не может бросить электрический провод (удер­живающее напряжение) вследствие судорожного сокращения мышц.

Выключите электрический при­бор из розетки или сильно дерните за шнур, чтобы вилка выскочила из розетки.

Лучше всего быстро вывернуть пробки. Если это невозможно, брось­те себе под ноги резиновый коврик, доску или пальто, наденьте на ноги резиновые сапоги или калоши, на­деньте на руки резиновые перчатки.

Если этих предметов под рукой нет, то попытайтесь освободить чело­века от источника тока деревянным предметом (шваброй, ножкой стула – предмет должен быть неэлектропро­водным). До того, как это будет сдела­но, может ударить током любого, кто прикоснется к пострадавшему.

В легких случаях поражения электрическим током общая реак­ция человека выражается в испуге, возбуждении или заторможенности, сердцебиении, аритмии. Сознание сохраняется.

Тяжелая электротравма наруша­ет функции мозга, дыхания, сердца до полной их остановки, что приво­дит к гибели пострадавшего.

Особенности поражения зависят от места воздействия тока и пути прохождения тока по организму. Наиболее частой причиной смерти от электротравмы является фибрилля­ция желудочков сердца, при которой нарушается сократительная способ­ность мышц сердца.

После поражения электрическим током пострадавшие жалуются на дрожь в конечностях, разбитость, тя­жесть во всем теле; могут появляться бледность кожи, рвота, боли в сердце и мышцах. Иногда больные в бес­сознательном состоянии становятся беспокойны, мечутся, бредят. В тяже­лых случаях одновременно с потерей сознания наступает обездвиживание. Вследствие судорожных сокращений мышц или при падении возможны травмы: переломы, вывихи различной локализации и тяжести. В местах кон­такта с электротоком возникают ожоги различной глубины. Чем больше на­пряжение, тем больше обугливание тканей в области поражения.

Когда пострадавший будет изо­лирован от электрического тока, немедленно ообращайтесь за медицинской помощью. Если у постра­давшего отсутствует сердцебиение, сделайте ему массаж сердца. При потере сознания дайте понюхать нашатырный спирт и брызните в лицо холодной водой. При останов­ке дыхания немедленно начните делать искусственное дыхание «рот в рот».

Нельзя пострадавшим от элек­тротравмы давать алкоголь, так как он ухудшает деятельность головного мозга. Оживление при электротрав­ме проводят в течение не менее 2 часов.

Пришедшего в сознание постра­давшего уложите, тепло укутайте, дайте теплое питье. На обожженный электротоком участок тела наложите стерильную повязку (чистую ткань, смоченную водкой).

Когда прибудет «скорая», не препятствуйте госпитализации. По­страдавший обязательно должен быть госпитализирован, так как пона­добится лечение, направленное на предотвращение тяжелых осложне­ний со стороны сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, возникающих после электротравмы в отдаленном периоде.

• не трите поврежденный глаз, вы можете травмировать конъюнктиву (верхний слой внешней оболочки глаза);
• оттяните веко и, вращая глаз­ным яблоком в разные стороны, попробуйте рассмотреть в зеркале, что конкретно попало в глаз и где оно находится;
• не трогайте соринку (или что-то другое, что попало в глаз), если она находится на зрачке или радужной оболочке или попавший инород­ный предмет находится глубоко в глазу. В этом случае прикройте глаз чистым носовым платком (или, если есть возможность, забинтуйте его) и отправляйтесь в травмпункт.

Если соринка находится на поверхности слизистой оболочки глаза, попытайтесь удалить ее само­стоятельно.

Из-под верхнего века: потяните это веко за ресницы книзу, как бы надевая его на нижнее веко, чтобы поврежденная внутренняя сторона протерлась ресницами нижнего века. Смотрите при этом вниз.

Чтобы удалить инородное тело с нижнего века, оттяните его вниз и осторожно снимите соринку с внутренней поверхности увлаж­ненным уголком чистого носового платка. При этом следует смотреть вверх:

• несколько секунд поморгайте, возможно, соринка выплывет вместе со слезой;
• если это сделать не удалось, промойте пострадавший глаз проти­вовоспалительным антибактериальным средством (например, 20-ным раствором альбуцида), беспрерывно закапывая по 3-5 капель 5-7 раз подряд. При промывании оттягивай­те веки большим и указательным пальцами, чтобы капли попали не­посредственно под веки;
• может помочь и кипяченая вода. Подставьте глаз под струю воды или наклонитесь над миской с водой, погрузив в нее глаз. После нескольких погружений поводите глазами из стороны в сторону, чтобы ускорить выход инородного тела из глаза. Кстати, некоторое время вам может казаться, что соринка все еще в глазу, но это просто осталось ощущение присутствия инородного тела.

Однако, если на следующий день вы все же будете чувство­вать дискомфорт, а глаз покрас­нел и слезится, то немедленно отправляйтесь к офтальмологу.

Полезный совет

Если в глаз попала соринка, не трите его, так можно поранить нежную роговицу. Надо как можно быстрее промыть глаз с помощью пипетки рас­твором борной кислоты (0,5 ч. ложки на стакан воды). Если после удаления соринки слизистая оболочка глаза воспалилась, промывайте глаз теплым настоем аптечной ромашки (3 ст. ложки цветков на стакан кипятка, настаи­вать час, тщательно процедить).

Ток, текущий по проводам в наших домах, имеет свойство «приморажи­вать» к себе конечность. Поэтому главное – не мешкая, разорвать связь ребенка с источником тока. Но, как бы вам не было страшно, ни в коем случае не бросайтесь на помощь с голыми руками! Нельзя использовать для этих целей и металлические предметы, влажные полотенца. Диэлектриками, то есть материалами, которые не проводят ток, являются деревянные палки, резиновые пер­чатки, различные пластики.

Если ребенок в сознании, то успокойте его, дайте ему выпить теплый чай, таблетку валерианы или пустырника.

Если на теле есть следы ожога или ребенок ведет себя неадекватно (слишком возбужден или, наоборот, заторможен, жалуется на одышку, боли в сердце, слабость и т. д.), вызовите «скорую помощь». Если же этих признаков нет, достаточно просто обратиться к врачу по месту жительства для осмотра.

Если пострадавший находится без сознания, проверьте, есть ли у него пульс. Если нет, то начинайте массаж грудной клетки и дыхание «рот в рот». И немедленно вызывай­те «скорую помощь».

Засыпало землей и обломками

Пострадавшие, оказавшиеся под завалами зданий, часто испытыва­ют состояние удушья, вызванного за­купоркой дыхательных путей, сдавлением груди, шеи, конечностей.

Первая помощь. Прежде всего надо освободить из-под завала голо­ву пострадавшего, очистить полость рта и носа от инородных тел. Чтобы предотвратить выброс токсических веществ в кровоток после дли­тельного сдавления мягких тканей, нужно туго перебинтовать (лучше эластичным бинтом) пострадавшего, начиная от кончиков пальцев и за­канчивая паховой областью на ниж­ней конечности и подмышечной об­ластью на верхней конечности. Эта повязка сдавливает поверхностные вены, снижая скорость поступления токсических веществ в общий кро­воток. Затем поврежденную конеч­ность иммобилизируют, даже если у пострадавшего нет переломов, и срочно доставляют в медицинское учреждение.