Обнаружить и распознать врага удается быстрее, если он однажды уже побывал в организме. Это чудесное свойство системы в профессиональных кругах принято называть иммунной памятью. Иными словами каждая клетка, несущая функцию защиты организма от внешних воздействий, имеет своеобразную базу данных. Туда занесены все вирусы и бактерии, когда-либо вызывавшие у нас заболевания.

Эти клетки вырабатывают антитела, помогающие нам справиться с недугом. Но на это им необходимо время. Тут и приходят на помощь так называемые Т-помощники, запоминающие вредоносные патогены. Зная как с ними бороться, организм тратит меньше времени на выстраивание защитного барьера.

Специалисты считают открытие подобного свойства иммунной системы очень важным. В первую очередь, оно сыграет роль в создании эффективных вакцин от ряда заболеваний. Обнаружить Т-клетки ученым помогли грызуны с зеленым протеином.

Вещество вырабатывалось интерлейкином-21, который, в свою очередь, связывался с клетками-помощниками. Это позволило исследователям проследить за их движениями и действиями внутри организма. На основании данных, полученных в результате наблюдений, и было сделано полезное открытие.

В большинстве случаев первый приступ подагры начинается ночью — с нестерпимой боли в суставе большого пальца ноги. Автор «Трактата о подагре» английский врач Томас Сай-денхем, которого называли Шекспиром от медицины, сам страдавший этим недугом, описывая приступ, образно заметил, что «боль кусает и грызет кости, как собака».

Пораженный сустав опухает, краснеет, становится горячим на ощупь, температура тела повышается. Симптомы подагры настолько ярко выражены, что диагноз обычно не вызывает никаких сомнений.

Заболевание связано с нарушением обмена мочевой кислоты и отложением в суставах, хрящах и околосуставных тканях кристаллов мочекислых солей — уратов. На далеко зашедшей стадии они образуют узелки и шишечки.

Это, так сказать, общая причина заболевания, а непосредственным поводом к первому приступу может быть резкое переохлаждение. Промочил, к примеру, ноги, походил по сырой земле — и пусковой механизм недуга сработал. Сказывается также чрезмерное потребление жирной или жареной пищи, пива, крепкого алкоголя. Впрочем, четко определить причину подагры иногда не удается.

Мелкие суставы больше предрасположены к отложению уратов, поэтому в них быстрее и раньше развиваются дистрофические изменения хрящей. Причем поражается, как правило, один сустав, и обострение в дальнейшем бывает тоже на нем. Однако со временем, если болезнь пущена на самотек, в развернутой стадии воспаление может перейти на голени, колени. А вот суставы рук поражаются реже.

В основном страдают подагрой люди в возрасте от 45 до 60 лет. Часто заболевание развивается на фоне сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза. Сказывается и наследственный фактор. В свою очередь, подагра может провоцировать заболевания почек, в частности, мочекаменную болезнь.

Подагру издавна называли уделом аристократов и благополучных, развитых стран. Например, в Германии, жители которой обожают пиво и сосиски, число пациентов с таким диагнозом неуклонно растет. А вот в Индии, Вьетнаме, где в питании населения преобладают растительная пища и рыба, недуг встречается крайне редко.

Главное условие профилактики заболевания – диета. В рационе должны преобладать растительные и молочные продукты, нежирные сорта рыбы. Мясо, тоже нежирное и только вареное, ешьте 1 -2 раза в неделю. Под запретом блюда из печенки и почек, поскольку они активные «поставщики» мочевой кислоты. Откажитесь от шипучих напитков, пива и крепкого алкоголя, лучше — бокал вина. Ограничьте потребление сахара, бобовых, редиса. Зато старайтесь каждый день есть яблоки, морковь.

Сейчас в разгаре лето, самое время постараться избавиться от подагры, налегая на клубнику, лесную землянику, смородину, вишню. Эти ягоды снижают концентрацию мочевой кислоты и выводят ее излишки. Запаситесь ягодами на зиму, ибо они полезны в любом виде.

Еще недавно полагали, что на развитие подагры влияет чрезмерное употребление помидоров, кофе, чая, шпината и щавеля. Но последние научные исследования опровергают это: томаты, чай и кофе недуг не провоцируют, а шпината и щавеля мы едим столь мало, что серьезного влияния на уровень мочевой кислоты в организме они вряд ли могут оказать.

Надо учитывать, что подагра — заболевание хроническое, развивается очень медленно. Во время приступа или обострения недуг, как таковой, не лечат, а только снимают воспаление в суставе, для чего принимают нестероидные противовоспалительные препараты. Раньше широко использовали колхицин, но у него весьма выражены диспепсические явления — боли в животе, тошнота. Поэтому выбирайте лекарства помягче, например, найз, мовалис, напроксен. Если подагре сопутствуют гастрит, другие заболевания желудочно-кишечного тракта, дополните эти лекарства омезом, который уменьшает кислотность и предотвращает появление язв. Или пейте щелочные минеральные воды.

Снять боль помогут нестероидные мази и гели — диклофенак, найз. Можно приложить к больному суставу лист лопуха, капусты, растертую вареную репу и обмотать ногу теплым платком.

Показаны ванночки из листьев крапивы, а еще лучше — из ее корней. Расчет такой: на 3 л воды берется 6-8 ст. ложек сырья, доводится до кипения, настаивается. Ванночки должны быть теплыми, но не горячими. Держите ноги или руки в настое 15-20 минут. Затем, не вытирая, оберните теплой пеленкой и платком. Курс — 20-25 процедур.

Ванночки дополните приемом настоя крапивы внутрь: Зет. ложки листьев залейте 0,5 л кипятка. Как настоится, процедите, выпейте за день в 4-5 приемов.

Поскольку подагра относится к диатезам, очень полезна череда. Заварите 2 ст. ложки 0,5 л кипятка — это дневная доза. Отжатую траву не выбрасывайте: сделайте из нее теплый компресс на сустав. Можно прикладывать и свежую зелень.

А этот сбор не только подавляет подагру, но и предупреждает заболевания почек. Смешайте в равных частях крапиву, ромашку, петрушку, зверобой и череду. Залейте 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка. Пейте по 0,5стакана 3раза вдень.

Когда боль начинает стихать и приступ идет на убыль, назначают аллопуринол — он снижает уровень мочевой кислоты. Его принимают курсами, лечение длительное.

Есть немало препаратов на основе трав, которые дополняют терапию аллопуринолом или даже заменяют его. Это, в частности, урисан. Во время лечения пейте больше жидкости, исключите жирные блюда.

В состав урисана входит корень имбиря, поэтому этот препарат можно заменить имбирным чаем. Натрите 2 ст. ложки имбирного корня, залейте кипятка, добавьте 50 мл лимонного сока, настаивайте час. Пейте с медом.

Обострение подагры зависит от того, насколько человек придерживается диеты, лечебных и профилактических мер. Поэтому повторно приступ может произойти и через несколько лет, и через несколько месяцев.

Разумеется, надо не забывать о периодическом контроле уровня мочевой кислоты в крови. Если принимаете лекарства, то сдавайте кровь на анализ сначала раз в три месяца, затем — раз в полгода.

Если анализ показал повышение мочевой кислоты, но никакой подагры у человека нет, надо через месяц сдать кровь повторно, и если этот показатель снова высок, начинать соблюдать диету. Рассматривайте это как своего рода предупреждение, что подагра где-то рядом. Однако сразу хвататься за лекарства, которые выводят из организма мочевую кислоту, вряд ли оправданно.

Недаром говорят, что лечение подагры — это в первую очередь изменение образа жизни. Поэтому, не теряя времени, поставьте недугу свой собственный «капкан».

Пузырек с ярко-зеленым спиртовым раствором — первое лечебное средство в жизни каждого человека. Зеленкой чаще всего мажут только что перевязанный пупок у новорожденных, чтобы не попала инфекция. Она случайно попала в разряд лекарственных препаратов. Это популярное копеечное средство — продукт химической промышленности, настоящий анилиновый краситель «бриллинтовый зеленый», поэтому ее пятна на ткани так трудно отстирать.

Анилиновые красители были синтезированы из каменноугольной смолы — вся радуга от черного до желтого цвета, но самый популярный из них в медицинской практике — зеленый. Никакого отношения к бриллиантам она не имеет. По латыни, ее название — «viridis nitentis», то есть «зеленый блестящий». Небрежный перевод с французского сделал ее «бриллиантовой — слово brillant у французов означает «блестящий».

Медики-исследователи в середине 19-го века попробовали новоизобретенными анилиновыми красителями подкрашивать препараты на предметном столике микроскопа, но заметили, что после этого микробы стремительно гибнут. Зеленка уничтожает их, следовательно является быстродействующим антисептиком, но более мягким и безболезненным, чем йод. Она слегка стимулирует заживление ран и, в отличие от йода, не сушит кожу. Следует употреблять именно зеленку, а не йод, при обработке широких ссадин, а также очень чувствительной кожи (особенно у младенцев).

Зеленкой с успехом обрабатывают свежие послеоперационные и посттравматические рубцы, мейбомит (ячмень), ссадины, порезы, фолликулит (прыщики). Для обработки ссадин, царапин и неглубоких порезов ее наносят на поврежденную поверхность, захватывая и окружающие здоровые ткани.

Для лечения гнойничковых поражений кожи и слизистых оболочек зеленкой смазывают только места поражения. Зеленку смело можно использовать и для лечения грибковых заболеваний кожи и слизистых оболочек. Со временем, как только зеленый цвет закрашенного участка станет тускнеть, нужно вновь его закрасить зеленкой.

Однако, даже с таким безопасным средством нужно обращаться осторожно. Как и другие антисептики, зеленка обладает раздражающими свойствами (особенно спиртовый ее раствор), поэтому чрезмерное нанесение ее на участок тела может вызвать в нем раздражение и даже ожог. При попадании на слизистую оболочку глаза ощущается жжение, слезотечение. Зеленку нельзя применять одновременно с йодом или нашатырным спиртом.

Йод вместо зеленки используют для обработки царапин, а также кожи вокруг ран для дезинфекции, и в тех случаях, когда необходимо подсушить кожу. Кроме того, йод применяют всегда, когда необходимо стимулировать приток крови к мягким тканям — в первую очередь в случае различных ушибов и растяжений. С этой целью на поверхности неповрежденной кожи рисуют йодную сеточку.

Следует иметь в виду, что в быту обрабатывать йодной настойкой можно только необширные и неглубокие раны, так как йод может вызвать омертвение ткани, что при больших ранах увеличит сроки их заживления. А если раствор бриллиантовой зелени вызывает мокнутие ранки, его заменяют раствором перманганата калия, потому что марганцовка подсушивает ранку.

Пеоманганат калия в твердом виде — хорошо растворимые в воде кристаллы черно-фиолетового цвета. А разбавленные водные растворы этого веществ — всех оттенков розового цвета. Раствор марганцовки следует плотно закрывать пробкой и беречь от солнца — под действием солнечных лучей в присутствии восстановителей, которые всегда имеются в воздухе (пыль, органические вещества и т.д.), перманганат калия разлагается с выделением осадка диоксида марганца темно-бурого цвета.

В медицине применяют водные растворы перманганата калия различной концентрации. Для полосканий и промываний желудка при отравлениях: 0,01 — 0,1%-е растворы бледно-розового цвета, для промывания ран 0,1 — 0,5%-е (розовые), а для обработки язв и ожогов; 2 — 5%-е (фиолетовые).

При разложении перманганат калия выделяет активный атомарный кислород, а это ярый враг микробов. Кислород выделяется мгновенно, не успевая образовывать газовые пузырьки, что позволяет вводить растворы КМп04 в глубокие раны путем инъекций при очень опасной анаэробной (возникающей Оез доступа воздуха) инфекции.

Полоскания розовым раствором марганцовки рекомендуются при ангинах и стоматитах (воспалении слизистой оболочки рта и десен). Таким же раствором промывают глаза при конъюнктивитах.

Перманганат калия помогает при пищевых отравлениях: его бледно-розовым раствором (0,5 — 1,0 г на 1 л воды) промывают желудок пострадавшего или просто выпивают стакан такого раствора натощак.

Ванна с бледно-розовым раствором марганцовки поможет подсушить нежную и склонную к опрелости кожу грудного ребенка. Но надо помнить о мерах безопасности. А они просты — в приготовленную для купания воду следует добавлять обязательно раствор, но ни в коем случае не кристаллы марганцовки — иначе возможен химический ожог в месте соприкосновения кристаллов с кожей.

Твердый перманганат калия и его крепкие растворы могут быть опасны. Хранить марганцовку следует в местах, недоступных детям, а обращаться с осторожностью.

Зеленка, йод и марганцовка всегда помогут вам обработать ранку ребенку. Реакция маленьких детей на любую травму всегда болезненная. Обработка даже небольшой царапины его пугает до слез. Поэтому лучше без долгих увещеваний отвлечь внимание ребенка.

Сегодня нам известно более 20 различных витаминов и более 20 макро- и микроэлементов. Человеку необходимо употреблять в сутки определенное количество витаминов и минеральных веществ. Причем, в некоторых ситуациях — при больших физических нагрузках, стрессах, беременности, инфекционных и других заболеваниях — потребность в них в значительной степени возрастает. Для этих целей нам необходимо знать, в каких продуктах они есть.

Итак, витамин А влияет на рост человека и нормальное зрение. Содержится: в сливочном масле (но не в сале), печени, яичном желтке, моркови, укропе, петрушке, щавеле.

Витамин В необходим для нормального обмена веществ в организме. Содержится: в пивных дрожжах, бобовых, гречке, овсянке и хлебе из муки грубого помола.

Витамин В необходим для нормального обмена белков и углеводов в организме, способствует заживлению ран, защищает сетчатку глаз от избыточных воздушных ультрафиолетовых лучей и вместе с витамином А обеспечивает нормальное зрение. Содержится: в молоке, дрожжах, хлебе, гречке, печени.

Витамин Е имеет отношение к обмену жиров и регулирует деятельность половых желез. Содержится: в растительных маслах (больше всего в облепиховом), салате, шпинате, печени, яичном желтке, молоке.

Витамин F регулирует содержание в крови холестерина и в определенной степени противодействует развитию склероза. Содержится в растительных маслах.

Витамин Р повышает устойчивость стенок мелких кровеносных сосудов и способствует лучшему использованию в организме витамина С. Содержится: в чае, шиповнике, черной смородине, черноплодной рябине, лимоне, винограде, сливе.

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы элементы. Макроэлементы: натрий, калий, магний, кальций, фосфор, сера, хлор. Они необходимы в довольно значительных количествах, измеряемых в граммах или в десятых долях грамма в сутки. По этой причине их называют макроэлементами.

Микроэлементы: железо, медь, цинк, марганец, кобальт, хром, молибден, ванадий, никель, олово, кремний, селен, йод, фтор. Они потребляются в очень малых дозах, измеряемых миллиграммами или их долями. Поэтому и называются микроэлементами.

Натрий содержится: в поваренной соли, рыбе, колбасе, сыре, хлебе.

Калий: в чае, кофе, какао, шпинате, горохе, орехах, грибах, гречке, овощах, фруктах, сухофруктах, изюме, кураге.

Магний: в какао, орехах, бобовых, крупах.

Кальций: сыр, брынза, орехи, жирный творог, кофе, кефир, морская капуста.

Фосфор: рыба, бобовые, сыр, яйца, мясо.

Хлор: поваренная соль, морепродукты.

Железо: мясные субпродукты, какао, грибы, гречка, орехи, мясо, минеральная вода.

Медь: печень трески, говяжья печень, кальмары, горох, гречка, какао.

Цинк: мясо, рыба, яйца.

Марганец: крупы, бобовые, петрушка, укроп, щавель, клюква, малина, черная смородина.

Йод: все морепродукты, рыбий жир, молочные продукты, гречка.

Селен: морская каменная соль, рыба, креветки, яйца, мясные субпродукты.

Фтор: мясо, чай, морепродукты.

Эти вещества в достаточном количестве человек получает особенно летом. Но осенью, весной и зимой витаминов мало, поэтому стоит их пить в таблетках: витаминные комплексы.

Начните день с улыбки!

Начинать любое дело надо всегда с самых маленьких шагов, тогда и страшно не будет, что вдруг не получится. И радоваться всему, что нас окружает в жизни, тоже можно научиться.

Попробуйте сначала каждое утро смотреть в зеркало и говорить себе: «Я – замечательная личность. Я люблю и одобряю себя». Потом улыбнуться себе и держать эту улыбку на лице минут 5-10. Не беда, если эта улыбка будет больше похожа на оскал. Ведь даже принудительное сокращение лицевых мышц вызывает выброс эндорфинов – гормонов радости. Даже если вы возьмете за правило каждый день выполнять только это упражнение, уже будете чувствовать себя лучше. Кстати, это хороший метод борьбы с депрессией.

После того как вы освоите это упражнение, попробуйте приучить себя делать зарядку, в которой особое внимание уделите дыхательным упражнениям. Любые дыхательные упражнения активизируют работу мозга – нашего «главного компьютера», а следовательно, и улучшают работу всего организма. Когда мозг активно функционирует, то и думается легче, и со многими негативными ситуациями справиться проще. Легкая утренняя зарядка должна приносить радость и удовольствие. Делайте те упражнения, которые вам делать легко и приятно. Это могут быть и танцы, и ужимки, и самые разнообразные движения. Конечно, полезно делать упражнения под веселую легкую музыку.

Украсьте свою жизнь делами

В течение дня полезно снова «напяливать» на себя улыбку еще несколько раз минут на 5-10. Чем больше вы будете улыбаться, тем вашему организму будет от этого лучше. Для этого читайте и слушайте разные смешные истории и анекдоты. Старайтесь встречаться почаще с веселыми, легкими людьми и по возможности избегайте нытиков и зануд.

Старайтесь украшать свою жизнь разнообразными делами и уходить от монотонности. Учитесь легко переходить от одного вида работы к другому. Ведь известно, что смена вида деятельности – самый лучший отдых. А если это невозможно, то нужно постараться получать удовлетворение от того, что сделал. Например, могут же женщины научиться получать удовольствие от чисто вымытой посуды или вымытых полов. Хотя, казалось бы, это не очень приятное занятие.

Не забывайте про свежий воздух

Все знают, что пребывание на свежем воздухе помогает сохранить и даже преумножить здоровье. И отлично разгоняет хандру. Но как мало мы все-таки бываем на этот самом свежем воздухе!

Хотя бы по субботам и воскресеньям старайтесь выбираться на улицу. Особенно это полезно в морозные дни. Иммунитет от холодного воздуха заметно укрепляется, а вместе с ним и силы. После прогулки и естся, и спится лучше. На следующий день работоспособность подскакивает. На улице снова полезно проделать легкие дыхательные упражнения, и, конечно, с улыбкой.

Особенно полезно быть на свежем воздухе, если у вас перед этим было серьезное возлияние с перееданием. Тут уж дыхательные упражнения оказывают просто волшебное воздействие и восстанавливают растраченное удивительно быстро.

Еда, поднимающая настроение

Для некоторых людей вкусно поесть – одна из главных радостей жизни. Конечно, вкусно приготовленная пища или съеденное любимое блюдо, действительно, могут поднять настроение. А в некоторых продуктах даже содержатся вещества, поднимающие настроение. Например, шоколад и бананы. Но, с другой стороны, неправильное питание или злоупотребление любимыми, но вредными продуктами может испортить и здоровье, и настроение.

Поэтому осмелюсь дать свои рекомендации на этот счет.

Есть нужно только тогда, когда хочется. Забудьте про слово «надо». Собственно, надо именно тогда, когда хочется, и не раньше. Еда должна быть по возможности простой и легкой, причем в разумных количествах и сочетаниях.

Еда – необходимый компонент жизни, и поэтому она может быть радостью, но если это единственная радость, то тогда ваша жизнь весьма ограничена. Значит, надо подумать, как увеличить число радостных дел в вашей жизни.

Не стесняйтесь развлекаться!

Если вашей главной радостью становятся развлечения, то тогда вам тоже следует подумать, в чем еще поискать радость. Но если вы совсем не позволяете себе развлекаться, то вы также не правы. Развлечения – необходимейшая часть наших радостных эмоций, которые укрепляют здоровье.

Праздники с шутками и конкурсами, посещение театров, кино, концертов, встречи с друзьями – все это необходимейшие вещи в нашей жизни. На это надо выкраивать время. Но ходить на пустые спектакли или вечеринки, где все упиваются до свинячьего состояния – значит, проматывать свое время и здоровье. Обязательно разговаривайте с людьми о том, где и как они развлекаются. Таким образом можно почерпнуть для себя много полезной информации и идей для своего отдыха.

Безусловно, качественный секс – это большая радость и здоровье. Не стоит заниматься им из-под палки, по обязанности. А вот от полноты чувств – всегда стоит. Недаром на Востоке большое внимание уделяется этому вопросу. Вспомните хотя бы знаменитое «Дао любви». Считается, что женщина – носитель энергии, которой нет у мужчин, и которую они могут получить только при помощи полового акта, если он заканчивается женским оргазмом. Мужчина, получивший энергию от женщины, способен сделать гораздо больше дел, чем без нее. Он становится здоровее. А женщина превращается в чистую проточную реку для высоких космических энергий, которые питают мужчину. Эта энергия не застаивается в ней и не портится, постоянно омывая ее организм. Именно поэтому секс и полезен, и приносит радость, и дарит здоровье.

Хороший сон – хорошее настроение

Треть нашей жизни мы проводим во сне. Во время сна происходят процессы восстановления и наведения порядка во внутренних органах и системах. Восстанавливается не только тело, но и душа. Известно, что если человека лишить сна, то он очень быстро сходит с ума или заболевает физически. А уж о хорошем настроении невыспавшегося человека говорить не приходится.

Чтобы хорошо высыпаться, существуют свои секреты.

Известно, что в среднем человеку следует спать не менее 8 часов. Последнее время распространилась мода поздно ложиться и поздно вставать. Это противоречит внутренним законам правильного функционирования человеческого организма. Среди поздно ложащихся людей резко учащаются такие болезни, как инфаркт, инсульт, гипертония, рак. Об этом свидетельствует статистика, а с ней трудно спорить.

Не случайно вся деловая Европа и Америка рано ложатся и рано встают. Они уже поняли цену здоровью и берегут его гораздо лучше нас. Если чему нужно поучиться у Запада, так это тому, как они пропагандируют здоровый образ жизни и какие от этого получают результаты.

Про страны Востока я вообще молчу. В Китае все встают в 4 часа утра – нам такое и не снилось. А ведь это больше миллиарда человек! Кстати, у нас в глубинке России тоже встают рано и ложатся рано. Только в крупных городах такая чехарда со сном.

У людей, которые правильно организовали свой сон, появляется преимущество перед теми, кто не умеет этого делать. Их психика сохраннее и здоровье лучше, а потому лучше реакции тела и мозга. Как следствие их жизнь более успешна. Ведь никому в голову не придет оспаривать мысль, что после отдыха лучше работается.

После хорошего сна хорошее настроение, и легче улыбнуться себе в зеркале и снова сказать: «Я – замечательная личность. Я люблю и одобряю себя».

Витамин Д образуется в нашем организме под воздействием солнечных лучей, поэтому дети, родившиеся зимой и осенью, составляют группу риска. Лучи, под влиянием которых синтезируется витамин Д, не проникают через стеклянные окна, поэтому гулять с ребенком зимой только на застекленной лоджии недостаточно.

Необходимо, чтобы малыш получал «живые» солнечные лучи, пусть даже он находится в закрытой коляске, в комбинезоне и открыто у него только личико.

Рахит может запустить недостаток фосфатов и кальция. Дефицит этих элементов так же, как и витамина Д, возникает из-за неправильного питания, хронических болезней желудочно-кишечного тракта, печени, почек, иногда сказывается длительный прием противосудорожных препаратов.

Первые признаки заболевания возникают чаще на 2-3-м месяце жизни. Изменяется поведение ребенка: он становится возбудимым, плаксивым, плохо спит, часто вздрагивает при громких звуках, сильно потеет, на голове образуются «залысины». Появляется потница, которая не исчезает даже при правильном уходе. Если болезнь не лечить, то ближе к полугоду расстройства здоровья становятся еще более выраженными. Затылок становится плоским, кости черепа – податливыми и мягкими. Могут появиться деформация груди (она начинает напоминать куриную грудь или «грудь сапожника», с вдавлением посередине), искривление таза и конечностей, еще большая возбудимость и раздражительность. Ноги принимают О-образную форму, на черепе становятся выраженными лобные и теменные бугры. Такие дети начинают позже сидеть, ползать, стоять, отстают от сверстников в развитии, у них чаще отмечаются неправильный прикус, кариес, нарушения осанки. В период выздоровления состояние малышей улучшается. Они становятся более спокойными, меньше плачут, лучше спят. Двигательные функции восстанавливаются. Но деформации скелета могут сохраняться длительное время.

В лечении рахита используется витамин Д. Необходимые его дозы и длительность лечения определяет врач. Помимо этого, важно правильно организовать режим дня, уход, закаливание, гимнастику и массаж. В питании ребенка должно быть достаточное количество продуктов, содержащих кальций, фосфор, витамины и микроэлементы.

О рахитоподобных заболеваниях (недугах, передающихся по наследству и по внешним признакам, напоминающим рахит) свидетельствуют низкорослость, О- или Х-образная деформация конечностей, которая сохраняется после 3-4 лет. Таких больных лечат педиатр, генетик и нефролог (специалист по болезням почек). Рано начатое и качественно проводимое лечение у части детей позволяет справиться с заболеванием. В запущенных случаях развивается хроническая почечная недостаточность.

А еще витамин В9 обеспечивает нам хорошее настроение, участвуя в обмене серотонина и адреналина, стимулирует аппетит, вырабатывая соляную кислоту в желудке.

В организме здорового человека содержится от 5 до 20 мг фолиевой кислоты. Половина этого количества сосредоточена в печени. Фолиевая кислота не накапливается, поэтому ее запасы необходимо ежедневно пополнять.

Чаще всего к дефициту фолиевой кислоты ведут три причины:

• недостаточное поступление с пищей;
• повышенная потребность в витамине;
• нарушение его всасывания в кишечнике.

Кстати, при нормальном составе микрофлоры кишечника организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно.

Ранние симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются в виде утомляемости, раздражительности и потери аппетита. Затем присоединяются тошнота и диарея, боли в брюшной полости, возникают болезненные язвы во рту и глотке, становится малиновым язык, выпадают волосы, у больного начинаются провалы в памяти.

У пожилых людей недостаток фолиевой кислоты способствует развитию атеросклероза, повышает риск инфарктов и инсультов.

Острый дефицит фолиевой кислоты ведет к мегабластной анемии, заболеванию, при котором костный мозг производит гигантские незрелые эритроциты.

Хронический дефицит витамина В9 сопровождается депрессиями, задержкой полового развития у девушек-подростков, ранним климаксом у женщин старшего возраста.

При беременности дефицит фолиевой кислоты приводит к образованию дефектов нервной трубки у плода: отсутствию головного мозга, гидроцефалии, образованию мозговых грыж, расщеплению позвоночника. Возможно также формирование пороков развития сердечно-сосудистой системы. При недостатке этого витамина повышается риск невынашивания беременности. Около 75% подобных дефектов можно предотвратить, если женщина будет принимать препараты фолиевой кислоты еще до начала беременности. Важно продолжить прием витамина и в период грудного вскармливания, так как потребность в нем очень высока.

Основными симптомами дефицита фолиевой кислоты являются тяжелая послеродовая депрессия, апатия, слабость, снижение количества молока.

У детей при недостатке фолиевой кислоты, кроме анемии, наблюдаются отставание в весе (гипотрофия), задержка психомоторного развития, снижение иммунитета, нарушение работы кишечника.

Минимальная суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 50 мкг, но во время беременности она может увеличиться в несколько раз. Если прекращается поступления витамина В9 с пищей, то быстро развиваются симптомы его дефицита. Между тем, обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты несложно. Она содержится в листьях огородной зелени, печени, мясе, сыре, икре, яичном желтке, бобовых, томатах, арахисе, семечках подсолнуха. Всасывание фолиевой кислоты зависит от характера пищи и способа ее приготовления. При тепловой обработке разрушается до 90% витамина В9.

Фолиевая кислота, содержащаяся в лекарственных препаратах, усваивается лучше, чем ее природный аналог. Курс лечения назначает врач.

Хотя фолиевая кислота не токсична, ее длительный прием может снизить содержание в крови витамина В12 и привести к анемии. Высокие дозы фолиевой кислоты вызывают желудочно-кишечные расстройства, нервную возбудимость, функциональные изменения в почках.

Фолиевую кислоту лучше принимать вместе с витаминами В12 и С. Дополнительный прием бифидобактерий способствует быстрому синтезу этой кислоты в толстом кишечнике.

Биофлавоноиды защищают и укрепляют наш организм. Они отличаются высокой антиоксидантной активностью. Например катехины, содержащиеся в зеленом чае, способствуют восстановлению структуры клеток.

Биофлавоноиды также снижают хрупкость и ломкость капилляров. Попадая в организм человека, они защищают клетки. Их действие во много раз повышает эффективность других витаминов. Так, витамин С в присутствии биофлавоноидов становится активнее почти в 20 раз и сам получает защиту от окисления. Вместе с витамином С рутин предотвращает процесс разрушения очень важного для клеток сосудов и капилляров вещества – гиалуроновой кислоты.

Биофлавоноиды перехватывают и обезвреживают свободные радикалы, повышают иммунитет, защищают нас от воздействия многих негативных факторов, предотвращая развитие заболеваний и раннее старение.

В каких продуктах содержится витамин Р?

Источниками рутина являются в основном цитрусовые: он содержится в их белой пленке под кожурой. Витамина Р много в ягодах и фруктах, таких как голубика, малина, ежевика, смородина, шиповник, черешня, черноплодная рябина, абрикосы,виноград.

Из овощей основными его источниками считают капусту, томаты, петрушку, укроп, кинзу, салат, стручковый перец. Больше всего витамина Р в гречке, поэтому ее всегда рекомендуют включать е рацион, чтобы укрепить стенки сосудов. Экстракты соков и некоторые напитки (чай, кофе, вино, живое пиво) тоже богаты витамином Р.

Сколько витамина Р необходимо человеку ежедневно, пока не установлено, однако можно сказать, что мы всегда получаем достаточно биофлавоноидов, если в нашем питании присутствуют фрукты, ягоды, овощи и зелень.

Симптомы дефицита витамина Р. О недостаточности рутина говорит распространенный симптом: при небольшом надавливании на теле появляются синяки. В этом случае необходимо принимать биофлавоноиды в комплексе с витамином С.

От дефицита витамина Р страдают капилляры, а это может обернуться заболеваниями, опасными для здоровья и жизни. При остром дефиците биофлавоноидов могут начаться мозговые кровотечения, как при ранениях, однако причиной всему ломкие и хрупкие капилляры. Заболевания других жизненно важных органов тоже начинаются с заболеваний капилляров. Сначала начинают кровоточить десны, появляются кровоизлияния на коже и слизистых оболочках. Человек становится ослабленным и вялым, быстро утомляется при любых нагрузках, при ходьбе болят ноги, при работе руками – плечи. Такое состояние часто возникает после зимы, когда не хватает самых необходимых витаминов, в том числе и витамина С, без которого рутин не может эффективно работать.

Прием рутина особенно необходим при ревматизме, септическом эндокардите, лучевой болезни, кори, скарлатине, аллергических реакциях, варикозном расширении вен, тромбофлебите, хронической венозной недостаточности, геморрое, а также ретинопатии (изменения в сетчатке глаза, чаще проявляющееся в пожилом возрасте).

О переизбытке витамина Р пока ничего не известно. Он нетоксичен, и его излишки выводятся из организма без каких-либо последствий.

Биофлавоноиды разрушаются под воздействием табачного дыма, растворяются в воде, гибнут на свету, открытом воздухе, при тепловой обработке и заморозке. Поэтому при недостаточности витамина Р врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек, включать в питание как можно больше сырых, необработанных продуктов.

По данным одного из последних московских исследований, гиповитаминозом страдают около 80% жителей столицы, хотя москвичи имеют гораздо больше материальных возможностей для обеспечения себя качественным питанием и витаминами, чем остальные россияне.

Но дело в том, что в современных продуктах питания резко снижено количество витаминов и микроэлементов. Так, например, в 50-х годах обычная капуста содержала в 5-6 раз больше витаминов, чем сегодняшняя. Подобные изменения в худшую сторону можно наблюдать практически в любом продукте питания.

Известно также, что овощи и фрукты, чтобы сохраниться как можно дольше, поглощают свои собственные витамины. Свежие яблоки, например, сохраняют витамины не более 2-3 месяцев. Поэтому обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов из продуктов питания в современных условиях невозможно.

Значит, дефицит витаминов необходимо восполнять аптечными препаратами. Но существует мнение, что аптечные витамины плохо усваиваются. На самом деле это не так. Можно сказать, что плохо усваиваются не аптечные витамины (между натуральными и синтетическими витаминами нет существенных различий), а витаминные препараты отдельных фирм или заводов-изготовителей. А качество продукции, как известно, зависит от исходного сырья и конкретных технологий.

И еще важно знать, что целебный эффект витаминов и микроэлементов проявляется только на фоне их предыдущего недостатка. В организме существуют цепочки из витаминов, все они между собой взаимосвязаны (например, В, не усваивается без В6 и т.д.). И если вы обделяете себя хотя бы одним витамином, возникает его дефицит, и витаминная цепочка разрушается. В этом случае лечение гиповитаминоза становится бессмысленным. Поэтому лучше выбрать витаминный препарат с большим числом компонентов.

Избыток большинства витаминов выводится из организма через почки, но может проявляться, к примеру, в виде сыпи на коже. Перед тем как принимать витаминный препарат, необходимо прочитать инструкции к нему, где указаны возможные побочные явления. Если вы почувствовали хотя бы один из перечисленных неблагоприятных симптомов, то в этом случае нужно прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.

Витамины и минералы задействованы в обмене веществ, соответственно, взаимосвязаны между собой. Но как они влияют на усвояемость друг друга? На этот вопрос ученые пока не дают обоснованного ответа. Хотя, возможно, разговор о несовместимости витаминов и минералов – это только рекламный ход.

Лучше употреблять витамины курсами по 2-3 месяца с перерывами в 3-4 недели, а в летний период можно обойтись и без витаминных таблеток.

Как правильно принимать витамины

В пище содержатся вещества, которые помогают быстрому усвоению витаминов, поэтому обычно витаминные комплексы принимают во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Подробные рекомендации по приему поливитаминных таблеток можно найти в прилагаемой к ним инструкции.

Какие витамины принимать

Мы рекомендуем принимать витамины «Витрум» не реже 2 раз в год. Это препарат, в котором витамины и микроэлементы находятся в одной таблетке. Весной принимайте «Геримакс», в котором вместе с витаминной группой имеются стандартизированные дозы женьшеня.

Постоянно «Геримакс» принимать необязательно, а вот провести курс в марте было бы неплохо любому из нас. Дело в том, что «Геримакс» считается препаратом, который активизирует силы организма и помогает справиться с весенней усталостью.

Будьте здоровы!

Главное, чтобы кроха не обращал внимания на мелькание за окном и не думал о том, что ему плохо.

Заранее запаситесь кисленькими цитрусовыми, мятными леденцами и водой без газов.

Также рекомендую вам посоветоваться с педиатром, возможно, он подберет вашему ребенку медикаментозное средство от укачивания. Но мой совет, приберегите его на самый крайний случай, сначала испробовав все наши рекомендации.