Конечно, в наш век больших скоростей и информационных перегрузок стрессовые ситуации бывают у всех. Просто у некоторых людей их последствия сохраняются дольше обычного. Такое нередко случается с людьми «книжными»: как правило, они очень застенчивы, склонны к самокопанию, выглядят скованными и напряженными.
На внутреннее состояние очень влияет и комплекция: худые люди обычно мерзнут чаще, чем полные. Нелучшим образом сказывается малоподвижный образ жизни, когда человек много часов проводит за компьютером, чтением книг или у экрана телевизора.
Поэтому для начала вашей внучке можно посоветовать изменить образ жизни, постараться больше двигаться: ходьба, легкий бег, прогулки на свежем воздухе. Особенно полезны такие прогулки перед сном. Помогает и обычное переключение, смена деятельности: через каждые 20-30 минут свободно походить по комнате, глубоко подышать, сделать вращения головой, несколько простых движений для рук и плеч, для всего тела.
Для снятия внутренних зажимов и блоков в системе кровообращения полезно освоить простой самомассаж: хорошо помассировать шею и лопатки, затем все суставы рук (плечи, локти, запястья), суставы ног (бедра, колени, го-леностоп) и, наконец, все тело в целом в направлении сверху вниз.
В йоге уже много веков существует мощная система усиления выработки внутреннего тепла организмом. Дело в том, что йоги живут не только в жарком климате индийских равнин, но и в холодных пещерах Гималаев, и на высокогорье Тибета. В тибетском варианте эта система называется туммо: она позволяет йогам производить и накапливать внутренний жар. Бывает, что для них это единственная возможность выжить и сохранить здоровье в лютую стужу.
Практика начинается с мощных дыхательных упражнений. Затем йог сосредоточивает внимание на внутреннем видении огня и связанных с ним ощущениях тепла. Все эти упражнения выполняются натощак, перед практикой также запрещается пить воду. О выработке организмом тепла судят по количеству снега, растаявшего вокруг.
Конечно, достижения такого уровня не являются на-I пей целью, но для любого человека вполне возможно представить (а вскоре и почувствовать!) жар на ладонях, затем на подошвах ног (как будто мы опускаем их в тазик с горячей водой), в области живота (интенсивно дышим животом) и, наконец, во всем теле. Можно представить, что мы погружаемся в ванну с теплой водой, входим в парную или сауну.
Страницы: 1 2