Как справиться с волнениемВолнения окружают нас повсюду, начиная с рождения. С возрастом одни волнение уходят, на смену им приходят новые. И так бесконечный цикл. А ведь последствия волнений бывают разные, их характер бывает довольно тяжелый. Не знаю, кто как, а я раньше волновалась перед экзаменами. Не могла сосредоточиться, чтобы проявить свои знания.

Меня научили нескольким упражнениям, которые помогают избавиться от волнений. С тех пор сама из применяю, и мои близкие. Конечно, существуют различные медицинские препараты — успокоительные, однако я считаю, что их следует применять в крайних случаях, когда другие средства бессильны. Сначала нужно опробывать более безопасные средства, о которых речь и пойдет в данной статье.

Вот несколько упражнений, которые помогают избавиться от волнений…

Большим пальцем правой руки слегка нажать на точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить 5 раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии — выдох, при ослаблении — вдох.

Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии — выдох, при ослаблении — вдох. Если выполнять с закрытими глазами, эффект удваивается.

Это упражнение способствует запоминанию важных вещей, поэтому оно уместно, например, перез началом экзаменационной работы или выступлением.

Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение и упражнение с орехами. Ладонью правой руки слегка прижмите орех к левой ладони и делайте круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2-3 минуты. То же проделайте 2-3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

В завершение успокоительной гимнастики слегка помассируйте кончики мизинцев.

Данные упражнения отлично помогают справиться с волнением перед экзаменом или выступлением и многими другими. Будьте уверены — ваши нервы не подведут в ответный момент.

Рубрика: Советы

Отзывов (1) на «Как справиться с волнением»

  1. Михаил:

    Чтобы справиться с волнением существует большой арсенал препаратов от волнения. Назову самые простые, которые можно купить в аптеке без рецепта. Они эффективны и не вызывают привыкания.
    Итак, препараты от волнения:
    1. Глицин (может использоваться для защиты головного мозга от стрессов)
    2. Персен (препарат на основе пустырника)
    3. Успокоительные таблетки (входит несколько трав)
    4. Дроже валерианы
    Из более сильных, обладающих антидепрессивными свойствами и улучшающих настроение, можно выделить афабозол.

Оставьте отзыв