Богатырский храп исконно считается мужским «достоянием», хотя нередко им страдает и слабый пол.

Если вам знакома эта проблема, прежде всего откажитесь от приема успокоительных и снотворных препаратов, а также от алкоголя.

Бросьте курить или хотя бы не курите за 2 ч до сна. И попробуйте народный рецепт от храпа: возьмите свежий капустный лист и, мелко искрошив, смешайте с медом.

Все это съешьте перед сном. Курс лечения — месяц.

Во всем мире известно, что бессонницей или другими расстройствами сна страдают многие люди и порой для решения этой проблемы они прибегают к крайне не эффективному способу как снотворное, между прочим, которое вредное и требует постоянных растрат.

Если капнуть эту тему глубже, можно составить целый алгоритм:
1) Выделить на сон 8 часов.
2) Ложиться спать до 24 часов.
3) Не заниматься физическими и умственными упражнениями перед сном.
4) Не есть шоколад, не пить кофе и алкоголь перед сном.
5) Проветрить комнату и устранить источники шума. Читать далее

Как бороться с сонливостьюЧто такое сонливость для лица? На самом деле это мое специальное обозначение.

Буквально говоря, это когда ваше лицо еще спит, а вы уже проснулись и торопитесь на работу.

Знакомо? Она может выражаться в малых оттеках, которые не дают нормально общаться и контролировать мимику в пределах нормы. Читать далее

Женщины страдают от недосыпанияПо мнению британских ученых последствия от недосыпания у женщин проявляются сильнее, чем у мужчин. Так, например, из-за недостаточного сна развиваются заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Ученые, что интересно, начали свои исследования, получившие название Уайтхольская программа, над 10 тысячами добровольцев еще 20 лет назад. В течение этого времени ученые внимательно следили за состоянием здоровья участников проекта. Первые наблюдения показали, что преуспевающие в жизни участники ведут более здоровый образ жизни, в отличие от менее обеспеченных участников. Но, как и предполагали ученые, главные открытия еще предстояло сделать. Читать далее